
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 2,3 г
- Жиры
- 3,9 г
- Углеводы
- 6,2 г
- Калории
- 69,1 ккал
- Вес блюда
- 1075 г
- Примерно порций
- 4
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- 2 кабачка
- 2 ст. л. муки
- 1 ст. л. растительного масла
- 200 г свежемороженого шпината
- 1 пучок зеленого лука
- 1 сладкий перец
- 1 помидор
- 50 г сыра фета
- 1 ч. л. сахара
- 2 ст. л. растительного масла
- соль
Приготовление
- Шпинат разморозить и хорошо отжать. Лук, перец и помидор вымыть и обсушить. Нарезать овощи небольшими кусочками.
- Разогреть в мультиварке на режиме «Жарка» растительное масло, обжарить в нем перец и лук. Добавить шпинат, помидор и сахар, посолить .
- Кабачки вымыть и нарезать кружками. Обвалять кружки в муке и добавить к овощам, перемешать.
- Закрыть крышку и готовить в режиме «Жарка» 15 мин. Украсить фетой.
Совет
Обжаривайте кабачки отдельно до корочки, чтобы они не превратились в кашу при тушении.