Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 7,6 г
- Жиры
- 3,9 г
- Углеводы
- 9,6 г
- Калории
- 105,8 ккал
- Вес блюда
- 850 г
- Примерно порций
- 3
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- треска (свежемороженая) 200 г
- лук репчатый 2 шт
- сметана 3 ст. л.
- орегано 0.5 ч. л.
- ассорти овощное ("гавайская смесь") 1 упак.
- масло растительное 1 ст. л.
- вода 50 мл
Приготовление
- Лук необходимо почистить, нарезать полукольцами. В чашу мультиварки добавить растительное масло, выложить лук. Мультиварку включить в режим «Поджаривание», обжарить лук до появления золотистого цвета, около 5 минут.
- Рыбу размораживать не обязательно, помыть ее, посолить, посыпать орегано.
- Выложить в чашу мультиварки. Рыбу залить сметаной, добавить немного воды, около 50 мл.
- Далее берем контейнер пароварки, высыпаем овощную смесь, слегка посолим ее.
- Устанавливаем в чашу мультиварки и включаем режим «Варка на пару» 20 минут.
Совет
Предварительно обсушите размороженную рыбу бумажным полотенцем для более насыщенного вкуса и плотной текстуры.