Рецепты

Зеленый салат с авокадо и кедровыми орехами

Правильное питание · 13 ингредиентов

4,620 оценок
Зеленый салат с авокадо и кедровыми орехами

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
2,04 г
Жиры
17,36 г
Углеводы
5,49 г
Калории
185,32 ккал
Вес блюда
1247 г
Примерно порций
5

Оценка из расчёта 250 г на порцию.

Ингредиенты

  • 1 средний огурец
  • 3 спелых авокадо
  • 2 горсти любых видов листового салата
  • 2 ст. л. осветленного яблочного сока
  • несколько веточек листьев базилика
  • 1/2 небольшого пучка кресс-салата
  • маленький пучок петрушки
  • горсть кедровых орешков
  • 2 ст. л. яблочного уксуса
  • 6 ст. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. неострой горчицы
  • соль
  • свежемолотый черный перец

Приготовление

  1. Сложите вымытые и обсушенные листья салата в миску. Нарежьте огурец кружочками. Авокадо разрежьте вдоль пополам; поверните половинки одну по часовой стрелке, другую против, и разделите их. Слегка ударьте лезвием тяжелого ножа по косточке, чтобы лезвие вошло в нее на несколько миллиметров; выньте косточку. Нарежьте мякоть кубиками.
  2. Обжарьте на сухой сковороде кедровые орехи, потряхивая сковороду, 1 мин.
  3. Смешайте в миске оливковое масло с уксусом, горчицей и яблочным соком, солью и перцем. Взбейте вилкой или венчиком.
  4. Смешайте с листьями салата огурец и авокадо, полейте заправкой и посыпьте жареными орешками. Подавайте немедленно.

Совет

Обжарьте орехи до золотистого цвета для усиления их аромата и хрустящей текстуры.