Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 12,09 г
- Жиры
- 2,95 г
- Углеводы
- 5,62 г
- Калории
- 99,57 ккал
- Вес блюда
- 810 г
- Примерно порций
- 3
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- кальмары отварные 300-350 г
- кукуруза 100-150 г
- 2 отварных яйца
- огурец
- чеснок (обязательно)
- заправить йогуртом
Приготовление
- Отварить кальмары, отварить Яйца, все покрошить и положить кукурузу. Заправить йогуртом.
Совет
Нарежьте кальмары тонкой соломкой, а огурец — брусочками для гармонии текстур и эстетики.