Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 8,44 г
- Жиры
- 8,7 г
- Углеводы
- 16,37 г
- Калории
- 177,78 ккал
- Вес блюда
- 593,5 г
- Примерно порций
- 2
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- яблоко 165 грамм
- овсяные хлопья долгой варки 50 грамм
- йогурт натуральный 75 грамм
- яйцо + белок ( крупные)
- творог в пачке 100 грамм ( в оригинале мягкий)
- мак 10 грамм
- разрыхлитель 0,5 ч л
- ванилин
- кокосовый сахар 30 грамм ( любой подсластитель)
- любые орехи, семечки
Приготовление
- Яблоко натереть на крупной тёрке. Смешать все, кроме орехов. Вылить в форму сверху посыпать орехами , семечками.
- Поставить в заранее разогретую духовку до 180 °C на 40 минут (+-5 минут). Не достаём из формы пока полностью не остынет, желательно оставить на ночь.
Совет
Обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде до золотистого цвета для усиления орехового аромата.