
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 10,14 г
- Жиры
- 8,7 г
- Углеводы
- 2,79 г
- Калории
- 130,67 ккал
- Вес блюда
- 2300 г
- Примерно порций
- 9
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- морковь – 4 шт.
- скумбрия – 4 шт.
- помидоры – 3 шт.
- лук – 2 шт.
- сметана
- укроп
Приготовление
- Морковь очистить и порезать маленькими кубиками.
- Слегка обжарить на сковороде, после чего же добавить мелко нарезанный лук. Обжарить все до золотистого цвета.
- У скумбрии отрезать головы, снять кожу, извлечь кости и внутренности. Порезать маленькими кусками.
- Выложить в форму для запекания слоями. 1-ый слой морковь и лук. половину.
- Потом филе скумбрии. солим, перчим, смазать сметаной и посыпать укропом.
- Последующим слоем выложить оставшуюся зажарку и заключительным слоем выложить помидоры. Помидоры немножко присолить. Можно добавить зелень.
- Залить водой по самые помидоры.
- Выслать в духовку и гасить до готовности. Мин 40 не больше.