Рецепты

Лосось в фольге с овощами

Блюда в духовке · 12 ингредиентов

4,77 оценок
Лосось в фольге с овощами

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
6,82 г
Жиры
6,58 г
Углеводы
2,75 г
Калории
96,88 ккал
Вес блюда
1500 г
Примерно порций
6

Оценка из расчёта 250 г на порцию.

Ингредиенты

  • 4 куска лосось (по 150 гр. семга, форель и т.п.)
  • 2 шт. кабачок (зеленый)
  • 2 шт. кабачок (желтый)
  • 2 шт. помидоры
  • 2 шт. репчатый лук
  • 1 зубчик чеснок
  • 1 1/2 ст.л. сок лимона
  • 1 ст.л. тимьян (свежий или сушеный)
  • 3/4 ч.л. орегано (сушеное)
  • 3 ст.л. растительное масло
  • перец (молотый)
  • соль

Приготовление

  1. Для приготовления вкуснейшей рыбы ставим духовку на 200 градусов и нарезаем фольгу на куски 40-42 см. длиной.
  2. Для красоты берем 2 вида кабачков желтые и зеленые. Кабачки промываем, срезаем ненужные части, разрезаем пополам и нарезаем вдоль на тонкие ломтики. 1 шт. репчатого лука нарезаем кольцами и 1 шт. - мелко.
  3. Подготовленные ломтики кабачков выкладываем в миску, добавляем измельченный чеснок, кольца лука, масло (1 ст.л.), соль, перец и перемешиваем. Делим подготовленные овощи на 4 части и раскладываем на куски фольги посередине.
  4. Выкладываем на овощи по куску лосося, поливаем соком лимона, посыпаем солью, перцем и сбрызгиваем маслом (1 ст.л.).
  5. Помидоры нарезаем небольшими кусочками и перемешиваем с остатками лука, солью, тимьяном, орегано, маслом (1 ст.л.), делим на 4 части и размещаем сверху кусков рыбы.
  6. Закрываем лосось с овощами в фольгу, плотно скрепляем концы, выкладываем на противень и запекаем в духовке 25-30 минут (зависит от толщины куска рыбы).
  7. Фольгу аккуратно открываем, ароматную рыбу с овощами украшаем зеленью и подаем.