Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 9,39 г
- Жиры
- 5,28 г
- Углеводы
- 3,29 г
- Калории
- 98,57 ккал
- Вес блюда
- 1260 г
- Примерно порций
- 5
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- филе рыбы 4 шт.
- морковь 2 шт.
- репчатый лук 2 шт.
- сметана 300 гр.
- соль 2 ч. л.
- перец 2 ч. л.
Приготовление
- Головки лука разрезаем пополам, нарезаем полукольцами. Морковь чистим, трем на крупной терке. Выкладываем её в сметану. Засыпаем соль, перец, все хорошо перемешиваем.
- На противень кладем слоем лук. Сверху выкладываем филе. Заливаем рыбу сметанно-морковной смесью. Отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах.