Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 7,65 г
- Жиры
- 4,37 г
- Углеводы
- 2,78 г
- Калории
- 83,46 ккал
Ингредиенты
- Куриное филе 100 г
- Помидоры красные 200 г
- Болгарский перец 200 г
- Яйцо куриное 7 шт.
- Молоко 100 мл
- Соль 1 ч.л.
Приготовление
- Мелко нарезаем куриного филе и овощи. Высыпаем в форму для запекания.
- В отдельную посуду разбиваем яйца и вливаем молоко. Солим. Тщательно взбиваем.
- Выливаем яичную смесь в форму с овощами. Перемешиваем и ставим в духовку на 30-40 минут, температура 180С. Прежде чем достанете киш из духовки, убедитесь, что он готов — ножом или вилкой проткните его в самом центре и загляните внутрь если есть жидкость, то киш не готов.
Совет
Обжарьте курицу и овощи до готовности, чтобы удалить лишнюю влагу перед добавлением яиц.