Рецепты

Салат «Айсберг»

Диетические рецепты · 11 ингредиентов

4,418 оценок
Салат «Айсберг»

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
10,03 г
Жиры
4,12 г
Углеводы
3,02 г
Калории
90,21 ккал

Ингредиенты

  • 1 куриная грудка отварная
  • 3 яйца, сваренных вкрутую
  • 3 крупных болгарских перца
  • 1 средняя луковица
  • 1 ст. маринованных грибов
  • 2 больших помидор
  • 2-3 ст.л уксуса 9%
  • зелень
  • 150 гр. брынзы
  • 1 зуб. чеснока
  • 300 гр. несладкого йогурта

Приготовление

  1. Репчатый лук мелко нарезать и замариновать в уксусе (смешать 2-3 ст.л уксуса 9% и 3ст.л воды) на полчаса.
  2. Брынзу натереть на мелкой терке, смешать с йогуртом и измельченным зубчиком чеснока.
  3. Этой заправкой будем промазывать каждый слой салата. Слои: 1 слой: болгарский перец, нарезанный тонкими полосками; 2 слой: мелко нарезанная куриная грудка; 3 слой: натертые на терке два яйца; 4 слой: мелко нарезанные грибы и маринованный лук (без жидкости); 5 слой: помидоры, нарезанные мелкими кубиками.
  4. Сверху натереть на мелкой терке яйцо и украсить зеленью. Дать салату пропитаться несколько часов

Совет

Откиньте помидоры на сито, чтобы удалить лишний сок и не превратить салат в кашу.