Рецепти

Суп-пюре зі шпинату

Дієтичні страви · 10 інгредієнтів

4,814 оцінок
Суп-пюре зі шпинату

Харчова цінність

На 100 г готової страви

Білки
1,19 г
Жири
2,15 г
Вуглеводи
3,29 г
Калорії
36,5 ккал

Інгредієнти

  • 1 літр овочевого або курячого бульйону
  • 2 ст. л. оливкової олії
  • 250 грам листя шпинату
  • 1 цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • 1 картоплина
  • невеликий шматочок кореня імбиру
  • 1 ст. л. кунжуту та сухого хересу
  • 1 чайна ложка перцевої суміші
  • зелень

Приготування

  1. Слід очистити, помити і дрібно нарізати цибулю, часник та імбир.
  2. У великій каструлі розігрівається оливкова олія, де вся нарізана маса обсмажується до прозорого кольору протягом чотирьох хвилин.
  3. Потім додається бульйон.
  4. Шпинат миється та сушиться. Потім додається до каструлі, де є бульйон, і вариться на сильному вогні протягом 5-7 хвилин.
  5. Картоплину слід помити, почистити і, нарізавши кубиками, додати суп. Тепер вогонь зменшіть, накрийте каструлю кришкою і варіть ще десять хвилин.
  6. Можна посолити та поперчити. Через 10 хвилин суп слід процідити. Бульйон переливається назад у каструлю, а овочі перетираються через сито. Отримане овочеве пюре слід додати до бульйону і довести до кипіння.
  7. Потім у суп вливається херес, додається перцева суміш, кунжут. Все добре перемішується. Кількома листочками зелені можна прикрасити суп-пюре зі шпинату, що вийшов.

Порада

Додайте шпинат наприкінці варіння, щоб зберегти яскравий зелений колір та свіжий смак страви.