
Пищевая ценность
На 100 г готового блюда
- Белки
- 2,73 г
- Жиры
- 10,59 г
- Углеводы
- 4 г
- Калории
- 122,46 ккал
- Вес блюда
- 1162,5 г
- Примерно порций
- 5
Оценка из расчёта 250 г на порцию.
Ингредиенты
- авокадо 1 шт
- красный лук 1 шт
- зеленый салат 1 пучок
- помидор 2 шт
- огурец 1 шт
- фета 100 гр
- петрушка 2-3 веточки
- оливковое масло 50 мл
- красный сладкий перец 1 шт
- черные оливки (без косточек) 15-20 шт
- сухое орегано
- лимонный сок
Приготовление
- Салатные листья лучше не резать ножом, чтобы не вытекал сок. Лучше всего сделать так, как делают большинство поваров — нарвать листья на клочки руками. Сложить кусочки салата в большую глубокую миску.
- Плод авокадо надрезать до косточки ножом и разделить на две половины. Косточку вытащить. Очистить с половинок плода авокадо толстую зеленую кожицу, она легко отделятся. Мякоть авокадо нарезать на некрупные кубики, чуть крупнее, чем для салата оливье. Побрызгать нарезанный авокадо 2 ч.л. сока лимона и перемешать. Кислый сок предотвратит потемнение и окисление мякоти. Кроме того, придаст салату своеобразный вкус, едва уловимый.
- Красный сладкий перец очистить от семян и плодоножки, нарезать поперек на очень тонкую соломку. Добавить к салату в салатнице.
- С мисочки, в которой авокадо смешивался с лимоном, слить всю жидкость. Добавить авокадо в салатницу. Сразу же добавить целые черные оливки без косточек.
- Помидор, не очищая от семян и кожицы, нарезать на крупные дольки. Добавить в наш будущий салат с авокадо.
- Красный (фиолетовый) лук очистить и нарезать тонкими колечками. Лук лучше брать с удлиненной луковицей. Лук стоит нарезать очень тонко.
- В самом конце добавить нарезанный кубиками свежий огурец, или два огурца.
- Поверх салата разложить нарезанную кубиками фету, и добавить к салату. Посыпать салат 1 ч.л. сухого орегано и мелко нарезанной зеленью петрушки (только листики).
- Очень аккуратно перемешать наш салат с авокадо. Перед самой подачей к столу полить салат оливковым маслом, самым лучшим, какое только найдете
Совет
Предварительно замаринуйте нарезанный лук в лимонном соке, чтобы убрать лишнюю горечь и остроту.