Рецепты

Салат с авокадо

Правильное питание · 12 ингредиентов

4,7128 оценок
Салат с авокадо

Пищевая ценность

На 100 г готового блюда

Белки
2,73 г
Жиры
10,59 г
Углеводы
4 г
Калории
122,46 ккал
Вес блюда
1162,5 г
Примерно порций
5

Оценка из расчёта 250 г на порцию.

Ингредиенты

  • авокадо 1 шт
  • красный лук 1 шт
  • зеленый салат 1 пучок
  • помидор 2 шт
  • огурец 1 шт
  • фета 100 гр
  • петрушка 2-3 веточки
  • оливковое масло 50 мл
  • красный сладкий перец 1 шт
  • черные оливки (без косточек) 15-20 шт
  • сухое орегано
  • лимонный сок

Приготовление

  1. Салатные листья лучше не резать ножом, чтобы не вытекал сок. Лучше всего сделать так, как делают большинство поваров — нарвать листья на клочки руками. Сложить кусочки салата в большую глубокую миску.
  2. Плод авокадо надрезать до косточки ножом и разделить на две половины. Косточку вытащить. Очистить с половинок плода авокадо толстую зеленую кожицу, она легко отделятся. Мякоть авокадо нарезать на некрупные кубики, чуть крупнее, чем для салата оливье. Побрызгать нарезанный авокадо 2 ч.л. сока лимона и перемешать. Кислый сок предотвратит потемнение и окисление мякоти. Кроме того, придаст салату своеобразный вкус, едва уловимый.
  3. Красный сладкий перец очистить от семян и плодоножки, нарезать поперек на очень тонкую соломку. Добавить к салату в салатнице.
  4. С мисочки, в которой авокадо смешивался с лимоном, слить всю жидкость. Добавить авокадо в салатницу. Сразу же добавить целые черные оливки без косточек.
  5. Помидор, не очищая от семян и кожицы, нарезать на крупные дольки. Добавить в наш будущий салат с авокадо.
  6. Красный (фиолетовый) лук очистить и нарезать тонкими колечками. Лук лучше брать с удлиненной луковицей. Лук стоит нарезать очень тонко.
  7. В самом конце добавить нарезанный кубиками свежий огурец, или два огурца.
  8. Поверх салата разложить нарезанную кубиками фету, и добавить к салату. Посыпать салат 1 ч.л. сухого орегано и мелко нарезанной зеленью петрушки (только листики).
  9. Очень аккуратно перемешать наш салат с авокадо. Перед самой подачей к столу полить салат оливковым маслом, самым лучшим, какое только найдете

Совет

Предварительно замаринуйте нарезанный лук в лимонном соке, чтобы убрать лишнюю горечь и остроту.