
Харчова цінність
На 100 г готової страви
- Білки
- 2,73 г
- Жири
- 10,59 г
- Вуглеводи
- 4 г
- Калорії
- 122,46 ккал
- Вага страви
- 1162,5 г
- Приблизно порцій
- 5
Оцінка з розрахунку 250 г на порцію.
Інгредієнти
- авокадо 1 шт
- червона цибуля 1 шт
- зелений салат 1 пучок
- помідор 2 шт
- огірок 1 шт
- фета 100 гр
- петрушка 2-3 гілочки
- оливкова олія 50 мл
- червоний солодкий перець 1 шт
- чорні оливки (без кісточок) 15-20 шт
- сухе орегано
- лимонний сік
Приготування
- Салатне листя краще не різати ножем, щоб не витікав сік. Найкраще зробити так, як роблять більшість кухарів — нарвати листя на клаптики руками. Скласти шматочки салату у велику глибоку миску.
- Плід авокадо надрізати до кісточки ножем і поділити на дві половини. Кісточку витягнути. Очистити з половинок плоду авокадо товсту зелену шкірку, вона легко відокремиться. М'якуш авокадо нарізати на дрібні кубики, трохи більше, ніж для салату олів'є. Побризкати нарізаний авокадо 2 ч. л. соку лимона та перемішати. Кислий сік запобіжить потемнінню та окисленню м'якоті. Крім того, надасть салату своєрідний смак, ледь вловимий.
- Червоний солодкий перець очистити від насіння та плодоніжки, нарізати впоперек на дуже тонку соломку. Додати до салату у салатниці.
- З миски, в якій авокадо змішувався з лимоном, злити всю рідину. Додати авокадо до салатниці. Відразу ж додати цілі чорні оливки без кісточок.
- Помідор, не очищаючи від насіння та шкірки, нарізати на великі часточки. Додати до нашого майбутнього салату з авокадо.
- Червону (фіолетову) цибулю очистити і нарізати тонкими кільцями. Цибулю варто нарізати дуже тонко.
- Наприкінці додати нарізаний кубиками свіжий огірок, або два огірки.
- Поверх салату розкласти нарізану кубиками фету і додати до салату. Посипати салат 1 ч. л. сухого орегано та дрібно нарізаної зеленню петрушки (тільки листочки).
- Дуже акуратно перемішати наш салат із авокадо. Перед самою подачею до столу полити салат оливковою олією, найкращою, яку тільки знайдете
Порада
Попередньо замаринуйте нарізану цибулю в лимонному соку, щоб прибрати зайву гіркоту та гостроту.